宝宝出生后最先接触的食物就是母乳，母乳中具有丰富的营养成分，还有着提高宝宝身体免疫力，促进大脑发育，助消化，防止过敏等诸多好处。处于哺乳期的婴儿对食物的需求量比较大，身体的各个器官还没有发育好，身体机能也不能完全正常运作，这时就需要妈妈的奶水保持充足，既能保证宝宝不会饿肚子，又可以让宝宝从母乳中获取更多营养物质来帮助自己身体发育。为了保证宝妈们的奶水充足，日常饮食上可以多吃一些下奶的食物，像猪蹄汤这种。但有些食物可能会让奶水质量下降，吸入后会影响宝宝生长发育，或引起身体不适，具体有哪些呢？

1、 过于辛辣的食物

大蒜虽然是一种有益身体健康的食物，但是哺乳期是不可以吃的，大蒜经过宝妈肠胃的消化后，会改变母乳原本的味道，宝宝吃了这种母乳会出现腹部胀气甚至腹泻的情况，对宝宝的肠道是没有好处的。

2、 高糖高热的食物

说到高糖高热，第一个让人想到的就是蛋糕，当然还有其他比较甜腻的食物，比如各式各样的点心，基本上都含有高度的热量和糖分。这些食物的营养价值并不高，而且吃多了会让宝妈的消化能力下降，奶水质量也就跟着变差，所以建议各位宝妈哺乳期尽量不要吃这些。

3、 具有刺激性的食物

这里说的刺激性并不单指过辣的食物，其实味道过酸、过甜都会有一定的刺激性，吃过这些后流出的奶水也会具有一定的刺激性，哺乳期的宝宝胃部还没有发育好，对刺激性母乳不能做出很好的应对，最终会影响宝宝的身体健康。

4、 巧克力

巧克力可以说是甜品中最受人喜爱的一种，但是巧克力中的可可碱成分可以通过宝妈的身体渗入到母乳中，宝宝吸入含有可可碱的母乳后也不能把它排出体外，长此以往会伤害到宝宝的脑部神经，出现胃动力不足、排泄频繁、睡眠质量差的情况。所以喜欢巧克力的宝妈们，请为了宝宝的健康，暂时戒掉巧克力。

5、 腌制品和味精

腌制品的制作过程中，通常会放很多盐进去，腌制品的含盐量会远远超出成年人的日常食盐量。哺乳期的宝妈们一定要注意对盐的摄取，控制在5克左右就行，吃太多对肾脏会产生一定负担，影响身体内循环，使母乳质量下降。

味精对人体有影响的说法很多，为了宝宝的健康着想，宝妈吃的饭菜中，请不要放味精。

6、 生冷的水果

像是西瓜、芒果、梨之类的都属于凉性的水果，还在喂奶的宝妈这类水果尽量少吃。另外冰镇水果也是不能吃的，不仅会让自己的肠胃受不了，还容易让宝宝跟着腹痛腹泻。

映雪老师，一名儿科医师，想咨询有关备孕、孕期、亲子教育问题可以关注微信公众号映雪育儿。

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